Activités en salle

Gym tonique

      Déroulement des séances :

•  Echauffement afin de prévenir les accidents musculaires et articulaires. 
•  Exercices variés accompagnés ou non de matériel  : élastiques, lests, ballons, glidings, steps, rouleaux, cercles, bâtons, permettant de solliciter les différentes chaînes musculaires, l'équilibre et la coordination, tout en renforçant le système cardiovasculaire.

•  Retour au calme avec des exercices de respiration, d’étirements et de relaxation

      Le tout en musique.

Gym douce

La gym douce est une pratique accessible à tous, seniors inclus. Elle repose sur des mouvements lents et contrôlés, réalisés sans impact sur les articulations.

      Les exercices sont adaptés afin de :

• favoriser le  renforcement musculaire,
• entretenir des postures d’équilibre et de souplesse,
• soutenir les fonctions cardio-vasculaires, respiratoires, et de relaxation,
• aider la coordination des mouvements par des petits enchaînements dansés et stimuler la mémoire.

Qi Gong

Pratique chinoise traditionnelle, le Qi Gong est une forme de gymnastique énergétique où le corps est mis en mouvement, lentement, progressivement, dans la perspective de rechercher l’équilibre physique et psychique chez son pratiquant. 

La diversité des postures (immobilité, étirement, respiration, visualisation) contribue à une meilleure souplesse, à une plus grande mobilité et à un mieux-être global.

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Stretching

Le stretching est une méthode douce, très complète qui allie tonification, étirements et relâchement musculaire pour une sensation immédiate de bien-être. Elle est adaptée à tous ceux qui veulent prendre soin de leur corps, retrouver leur mobilité, et qui souhaitent corriger leurs mauvaises postures.

Le cours débute par une mise en activité des principaux groupes de muscles. Puis des postures permettront l’étirement de certains muscles, le relâchement d’autres.

Pilates

La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires ou à l'aide d'appareils. Ses objectifs sont le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Postural Ball

Le Postural Ball® est une méthode douce, sport santé qui se pratique avec un swiss ball (gros ballon), en chorégraphie et en musique. Elle est fondée sur l’alternance de postures statiques, d’étirements passifs et de relaxation sans contraction musculaire volontaire, avec des transitions fluides et précises ainsi que trois principes d’actions spécifiques à la méthode. Cela va permettre d'une façon ludique, à la fois de renforcer les muscles profonds et de relaxer le corps et le mental.